Workshops

Meine Workshops sind interaktive Veranstaltungen, bei denen Sie praktische Fähigkeiten erlernen, Wissen vertiefen oder neue Erfahrungen sammeln können. Sie bieten eine Gelegenheit, in einer Gruppe von Gleichgesinnten zu lernen und sich aktiv einzubringen.

Schwerpunkt ist dabei immer das Wohlbefinden und die Gesundheit zu steigern. Sie erlernen z.B. Techniken, die Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessern und ein ausgewogenes Leben ermöglichen. Dazu gehört z.B. Gesichts-Yoga, Meditation, Stressbewältigung und Achtsamkeit, Basenfasten, Ayurveda und Yoga.

Workshops biete ich in verschiedenen Formaten an, wie zum Beispiel halbtägige oder ganztägige Veranstaltungen, Wochenend-Retreats oder regelmäßige Kurse über einen längeren Zeitraum. Die genauen Eckdaten zu den Kursen finden Sie im Kalender unten.

Kalender

Workshops, 1. Quartal 2024

Yoga Nidra, der Schlaf des Yogi – Schnupperworkshop 
Workshopkursreihe, Online
Termin: jeden 3. Dienstag im Monat von 21 – 21.30 Uhr
(16.1., 20.2., 19.3., 16.4., 21.5. und 18.6.2024)
Teilnehmerzahl: max. 8 Personen

Yoga Nidra ist eine spezielle Form der Tiefenentspannung. Es entspannt die Muskulatur, hilft bei Bluthochdruck und bei vielen Leiden der Zivilisation wie z. B. Kopf- oder Rückenschmerzen.Tiefenentspannung ist sehr gut gegen Stress und so reduzieren sich die Nebeneffekte von Stress. So kann Ihnen Yoga Nidra helfen, sich schneller wieder zu regenerieren und schenkt Ihnen Kraft und Positivität.

Für die Kursreihe benötigen Sie:

  • einen ruhigen Raum ohne Störung
  • Yogamatte oder Teppich
  • Stabile Internetverbindung
  • Computer oder Tablet (notfalls Smartphone) mit Kamera und Mikrofon, mit dem Sie sich über Zoom einwählen können
Preis auf Spendenbasis (online)

Haben Sie Fragen oder möchten Sie sich direkt anmelden, dann kontaktieren Sie mich »

Wellness meets Yoga – unser Freundinnenspecial
Workshop, in Präsenz im Natur Vital Zentrum Bielefeld (Babenhauser Straße 153)
Terminauswahl: 2.3., 3.3., 13.4., 14.4. jeweils von 10 – 15 Uhr
Teilnehmerzahl: 2 Personen pro Termin

Wir beginnen mit einer Yogastunde, die ganz auf Ihre Wünsche zugeschnitten wird und einer Entspannungseinheit.
Danach setzen wir uns gemütlich zum Brunch zusammen und unternehmen einen kurzen Verdauungsspaziergang (je nach Wetterlage).
Danach verwöhnen wir Sie mit einer wohltuenden Ganzkörper-Ölmassage und enden nach Wunsch mit einer kleinen Meditationseinheit oder Yoga -Nidra.

Danach starten Sie mit neuer Kraft in den verbleibenden Tag!

Für das Special benötigen Sie:

Bequeme Kleidung und wettergerechte Kleidung für einen möglichen Spaziergang

Preis: 159,00 Euro/Pers.

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Gesichtsyoga – Gymnastik für Ihr Gesicht (VHS)
Jetzt auch Online!
Workshop, in Präsenz in der VHS Bielefeld
Termine:
9.3. von 10.30 – 12.45 Uhr
24.5. von 13.30 – 15.45 Uhr
28.6. von 13.30 – 15.45 Uhr

Teilnehmerzahl: max. 10 Personen
NEU! Workshopkursreihe, Online (Teilnahme von zuhause)
Termine: 6.6. – 4.7. immer Donnerstags von 18 – 19 Uhr
Teilnehmerzahl: max. 10 Personen

Gesichtsyoga ist eine natürliche Methode um jünger auszusehen, sich jünger und gesünder zu fühlen. Auch im Kiefer sorgt es für Entspannung und Wohlbefinden. Geübt wird in einer Kombination aus Gesichts- und Kiefergymnastik, Gesichtsentspannung, Gesichtsmassage und Akupressur. Durch Atemübungen und Dehnungen der ca. 30 Muskeln im Gesicht wird der Blutfluss und der Kollagenfluss angeregt und erhöht. Täglich 10 Minuten können helfen, das Gesicht zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern. Durch die bessere Durchblutung wirkt ihr Gesicht deutlich entspannter und straffer.

Die Vorteile der regelmäßigen Durchführung des Gesichtsyogas sind:

  • Anti Aging
  • Lifting und Straffung
  • Reduktion von Linien und Falten
  • Verbesserung der Spannkraft der Haut
  • Entspannter Nacken
  • Abbau von Kopf-, Kiefer- und Augenschmerzen
  • Spannungsabbau für ein entspanntes und strahlendes Gesicht

Durch regelmäßiges Üben kann es gelingen, dass Sie sich jünger fühlen, von innen nach außen strahlen und ohne viel Aufwand mehr Energie, Wohlbefinden und ein frisches Erscheinungsbild erlangen. Zudem machen die lustig wirkenden Übungen sehr viel Spaß, lassen sich gut in den Alltag integrieren und unter Anleitung leicht erlernen.

Für die Workshops benötigen Sie:

Bequeme Kleidung
Zwei Kissen, wenn vorhanden

Preis für die Workshops in Präsenz: 20,00 Euro
Preis für die Workshopkursreihe Online: 44,00 Euro

Bitte direkt bei der VHS anmelden!
Hier geht es zur VHS Bielefeld »

Gesichtsyoga – Gymnastik für Ihr Gesicht
Workshop, Online
Termin: 16.3., 12 – 14 Uhr
Teilnehmerzahl: max. 8 Personen

Gesichtsyoga ist eine präventive Maßnahme gegen Hauterschlaffung und für die Gesunderhaltung des Kiefers. Im Laufe der Zeit machen unsere Gesichtsmuskeln schlapp, wenn sie nicht bewegt werden. Denn aus Gewohnheit nutzen wir manche Muskeln im Gesicht häufiger, andere seltener. Das Ergebnis: die Wangen folgen der Schwerkraft und hängen herunter, ein kleines Doppelkinn schleicht sich ein, unser Blick wird müde und traurig. Das wirkt sich auch auf die Kieferstatik aus. Zähneknirschen und Kiefererkrankungen sind oft die Folge. In diesem Kurs lernen Sie eine Gesichtsyoga-Einheit kennen und Sie können dem eigenständig entgegensteuern. Die Fitness für das Gesicht kräftig die Muskeln und die Haut.

Für die Kursreihe benötigen Sie:

  • einen ruhigen Raum ohne Störung
  • Yogamatte oder Teppich
  • Stabile Internetverbindung
  • Computer oder Tablet (notfalls Smartphone) mit Kamera und Mikrofon, mit dem Sie sich über Zoom einwählen können
Preis: 20,00 Euro (Online)

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Yoga & Basenfasten
Workshop, Online
Termin: 17.3. – 24.3.
Yogastunde täglich von 18.30 – 19.30 Uhr

Teilnehmerzahl: max. 8 Personen

Ein Zuviel an säureüberschüssiger Kost stört den Säure-Basen-Haushalt unseres Organismus. Gerade im Alter kann unser Körper Ernährungssünden schlechter kompensieren als in jungen Jahren. Der Körper übersäuert, da die Reserven der Basenpuffer sinken.

Sie erwartet ein einwöchig begleitender Workshop aus einer Kombination von Yoga und Basenfasten. Ganz unkompliziert und einfach online von zuhause. Das Angebot umfasst einen 7-Tage-Ernährungsplan (incl. Einkaufsliste ) und die Möglichkeit einer täglichen Yogaeinheit (90 Minuten) am Morgen oder Abend. Nach der Yoga-Stunde biete ich Zeit und Raum für Fragen und den Austausch untereinander.

Ein Infoabend findet am Montag den 23.9. von 19–20 Uhr über Zoom statt.

Für die Yogaeinheiten benötigen Sie:

  • einen ruhigen Raum ohne Störung
  • Yogamatte oder Teppich
  • Stabile Internetverbindung
  • Computer oder Tablet (notfalls Smartphone) mit Kamera und Mikrofon, mit dem Sie sich über Zoom einwählen können
Preis 69,00 Euro (Online)

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Just do it! – Stress, Achtsamkeit & Selbstmitgefühl
Workshopkursreihe, Online
Termin: 27.3. – 17.4., immer mittwochs von 19.30 – 21 Uhr
Teilnehmerzahl: max. 8 Personen

Worum geht es? Dem Stress mit Achtsamkeit zu begegnen und ein gesundes Maß an Selbstmitgefühl zu kultivieren. Achtsamkeit bezieht sich auf das bewußte Lenken der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment und einer wertfreien Akzeptanz der Gegebenheiten. Die regelmäßige Praxis verschiedener Übungstechniken hilft uns Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren und so langfristig Stressreaktionen zu reduzieren.

Für die Kursreihe benötigen Sie:

  • einen ruhigen Raum ohne Störung
  • Yogamatte oder Teppich
  • Stabile Internetverbindung
  • Computer oder Tablet (notfalls Smartphone) mit Kamera und Mikrofon, mit dem Sie sich über Zoom einwählen können
Preis 50,00 Euro (Online)

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Raus aus der Stressreaktion – Schnupperworkshop (VHS)
Workshop, in Präsenz in der VHS Bielefeld
Termine:
20.4., 10 – 12 Uhr
29.6., 10 – 12 Uhr
Teilnehmerzahl: max. 10 Personen

Ein achtsamer Umgang mit Stress und ein gesundes Maß an Selbstmitgefühl können helfen, in Stresssituationen wieder zu sich selbst zu finden und Klarheit zu gewinnen. Achtsamkeit bezieht sich auf die bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment und eine wertfreie Akzeptanz der Gegebenheiten. Die regelmäßige Praxis verschiedener Übungstechniken, die im Workshop vorgestellt und erprobt werden, hilft uns, Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren und so langfristig Stressreaktionen zu reduzieren.

Für die Kursreihe benötigen Sie:

  • Bequeme Kleidung
  • Zwei Kissen, wenn vorhanden
Preis 20,00 Euro

Bitte direkt bei der VHS anmelden!
Hier geht es zur VHS Bielefeld »

Die Teilnahme an Workshops kann eine bereichernde Erfahrung sein, um neue Fähigkeiten zuerlernen, Inspiration zu finden und sich persönlich weiterzuentwickeln.